你知道嗎？
爬一樓消耗35卡路裡
爬四樓消耗105卡路裡
若每天爬2次一年可消耗76650卡路裡
哇哦~~~
是不是超級棒
快去告别擁擠的電梯，
赢得時間與健康吧！
我是爬樓小能手 身體疾病全沒有 爬樓梯 好處多 減肥，美腿 如果從健身效果方面來比較下。其實爬樓梯比跑步消耗的熱量相對要多，有研究顯示爬樓梯是普通慢跑強度的1.5倍，等于爬個樓梯40分鐘也相當于去慢跑1個小時。 而且爬樓梯在美腿的同時可以提升臀部肌肉，輕松擁有美腿翹臀不是夢！ 心血管及腦部疾病 爬樓梯是一種典型的中等強度有氧運動，會使血液循環加速，血液中的脂類物質在動脈中沉積的數量大大減少，對于防止心血管疾病有着積極的意義。 頸肩腰痛 爬樓梯時放松全身的走，加大日常運動量，從而可防治甚至緩解頸肩腰腿痛等疾病，因此樓梯運動是最便捷的健身方法。 消化道疾病 能夠促使胃腸蠕動，促進倡導消化液的分泌，提高了食物消化率，可以防治或減緩胃病，便秘等消化道疾患。 錯姿勢 傷身體 錯誤示範 重心過早前移 有的人爬樓梯 為了不那麼累，會在一開始時候前傾，但是加大了髌骨和股骨的壓力，膝蓋的屈曲角度加大，就會損傷膝關節。 隻前腳掌着地 用腳尖踩着階梯，然後後腳跟懸空。 其實這樣對膝關節損傷很大。因為小腿就等于沒固定好，将壓力分給了膝關節和踝關節。 爬樓沒有爬相 内八爬樓，或者外八爬樓，都是不正确的爬樓姿勢。這會導緻雙腿生理力線變歪。在平路上走已經對膝關節不小，爬樓更不必說。 溫馨小貼士 肥胖/腿型不正/孕婦/關節炎/腿腳不便/心腦血管相關疾病的人 是不适合爬樓梯的哦。但是适量的走走，也還是不錯的~ 好動作 強健身 爬的動作要規範 1. 收緊下巴，眼睛直視前方 2. 不聳肩，小腹微收 3. 背部挺直，重心不要過早前移，膝關節屈曲角度适 當減小 4. 全腳掌着地，提供可靠的遠固定 5. 避免内外八字腳，以第二腳趾對準膝蓋為準。 正面是這樣的： 膝蓋不内扣 側面是這樣的： 以伸髋為主導
下一個活動：一份特殊的端午節禮物
